إذا سبق لك أن جلست وجريدتك مفتوحة، وقلمك جاهزًا، وفكرت، "من أين أبدأ حتى؟" - فهذا لك. لا تحتاج الكتابة في الجريدة إلى أن تكون مثالية أو عميقة؛ بل تحتاج فقط إلى أن تكون ملكك. هذه المطالبات موجودة هنا لتوجيهك طوال العام - لمساعدتك على التأمل والحلم والكتابة في اللحظات الأكثر أهمية.
يناير - بدايات جديدة ووعي ذاتي
-
كيف أريد أن يكون شعوري أنا وعائلتي هذا العام؟
-
أي عادة ستغير حياتي أكثر لو التزمت بها لمدة 12 شهرًا؟
-
ما هو أكثر شيء أشعر بالامتنان له في حياتي الآن؟
-
كيف أريد أن أكون مختلفًا كوالد أو زوج أو ابن هذا العام؟
-
أي آية أو دعاء أو تذكير ديني أريد أن أعيش به هذا الشهر؟
-
ماذا يعني "النجاح" في العمل بالنسبة لي بخلاف المال؟
-
أي جزء من روتيني اليومي يحتاج إلى أكبر قدر من التحسين؟
-
من في عائلتي يحتاج إلى المزيد من وقتي أو اهتمامي، ولماذا؟
-
ما الذي سار على ما يرام الأسبوع الماضي وأرغب في تكراره؟
-
اكتب عن نعمة واحدة أعتبرها أمرًا مسلمًا به كل يوم تقريبًا.
-
ما هو الاعتقاد السلبي عن نفسي الذي أنا مستعد للتخلي عنه؟
-
كيف يمكنني أن أجلب المزيد من الإخلاص في صلواتي وعباداتي؟
-
ما هي حدود العمل التي أحتاجها لحماية سلامي النفسي؟
-
ما هو الشيء الوحيد الذي سيفخر به ذاتي الأصغر اليوم؟
-
ما هي ثلاثة أشياء صغيرة جعلتني أبتسم هذا الأسبوع؟
-
ما هي سمة شخصية واحدة أرغب في تحسينها، ولماذا؟
-
من ساعدني في مسيرتي المهنية أو عملي ولم أشكره بالشكل المناسب؟
-
كيف يمكنني أن أجعل منزلنا يشعر بمزيد من الحب والهدوء؟
-
متى أشعر بأنني أقرب إلى الله، وكيف يمكنني زيادة تلك اللحظات؟
-
ماذا علمتني الأخطاء الأخيرة؟
-
ماذا يعني الراحة بالنسبة لي، وهل أسمح لنفسي بما يكفي منها؟
-
بأي طرق أرغب في النمو العاطفي هذا العام؟
-
ما هي عادة عائلية واحدة أود البدء بها أو تعزيزها؟
-
أين في حياتي أتصرف بخجل بسبب الخوف؟
-
اذكر 10 أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم - بغض النظر عن مدى صغرها.
-
كيف يمكنني أن أجعل عملي أكثر معنى أو يتوافق مع قيمي؟
-
أي أجزاء من حياتي اليومية تشعر بعدم التوازن؟
-
ما هو هدف ديني واحد أرغب في تحقيقه قبل نهاية هذا العام؟
-
كيف يمكنني التواصل بشكل أفضل مع شخص أحبه؟
-
ماذا علمني هذا الشهر عن نفسي؟
-
ما الذي أفتخر به في نفسي هذا الشهر، حتى لو لم يلاحظه أحد آخر؟
فبراير - الحب والعائلة والارتباط
-
كيف أُظهر الحب لعائلتي بطرق عملية؟
-
أي نوع من الزوج/الوالد/الأخوة أرغب في أن أتذكر به؟
-
من في حياتي يحتاج إلى مزيد من التعاطف مني الآن؟
-
ما هي ذكرى عائلية جميلة واحدة لا أريد أن أنساها أبدًا؟
-
كيف يمكنني تحسين طريقة استماعي للآخرين؟
-
ماذا يعني "المنزل المحب" بالنسبة لي؟
-
ما أكثر ما أقدره في زوجي أو أقرب أفراد عائلتي؟
-
أين أشعر بسوء الفهم، وكيف يمكنني التعبير عن نفسي بوضوح أكبر؟
-
كيف يمكنني إدخال الله أكثر في حياتي وقراراتي العائلية؟
-
ما هو عمل خير صغير يمكنني جعله عادة يومية؟
-
ما هو شيء واحد علمني إياه أطفالي (أو أحبائي) مؤخرًا؟
-
كيف يمكنني جعل أوقات الوجبات أو الروتين اليومي أكثر هادفة ومترابطة؟
-
أي علاقة في حياتي تحتاج إلى الشفاء، وما هي خطوة واحدة يمكنني اتخاذها؟
-
اكتب رسالة حب (حتى لو لم ترسلها) لشخص مهم بالنسبة لك.
-
كيف يبدو التسامح في عائلتي؟
-
كيف أتفاعل تحت الضغط، وكيف يؤثر ذلك على الأشخاص الذين أحبهم؟
-
ما هي الحدود التي أحتاجها مع العائلة من أجل رفاهيتي الخاصة؟
-
أين أرى رحمة الله في أقرب علاقاتي؟
-
ما الذي أشعر بالامتنان له في طفولتي؟
-
كيف يمكنني أن أكون أكثر حضورًا مع أطفالي أو أحبائي اليوم؟
-
أي آداب نبوية يمكنني إحياؤها في حياتي العائلية؟
-
أي متعة أو فرح أرغب في إضافتهما مرة أخرى إلى منزلي؟
-
كيف أرغب أن يصفني أطفالي (أو أطفالي المستقبليون) يومًا ما؟
-
ما هو شيء واحد أقدره في كل فرد من أفراد عائلتي؟
-
كيف يمكنني إظهار المزيد من الصبر في المنزل؟
-
ما هو دعاء واحد أدعو به لعائلتي؟
-
كيف أتعامل مع الصراعات العائلية، وكيف يمكنني تحسينها؟
-
ما هي طريقة واحدة يمكنني من خلالها إنشاء ذكرى عائلية هذا الأسبوع؟
مارس - النمو والعادات والانضباط
-
ما هي العادة التي تستنزف طاقتي بصمت؟
-
ما هي العادة الواحدة التي حسّنت حياتي حقًا؟
-
كيف أتصرف عادة عندما لا تسير الأمور وفقًا لخطتي؟
-
أين أرى نفسي بعد 3 سنوات إذا استمررت كما أنا الآن؟
-
أي جانب من جوانب ديني أتجنب التفكير فيه - ولماذا؟
-
اذكر ثلاث عادات عمل تخدمك - وثلاث عادات لا تخدمك.
-
ما الذي يمنعني من الإيمان بنفسي تمامًا؟
-
كيف أتعامل مع النقد، وماذا يقول ذلك عني؟
-
اكتب عن مرة تجاوزت فيها شيئًا صعبًا وخرجت أقوى.
-
ما هي الإجراءات اليومية الصغيرة التي يمكن أن تحسن إيماني بشكل كبير مع مرور الوقت؟
-
أين أضيع وقتي، وبماذا يمكنني استبدال ذلك؟
-
كيف هي علاقتي بالمال الآن؟
-
كيف يمكنني جلب المزيد من البركة إلى دخلي وعملي؟
-
ما هي مهارة واحدة أرغب في تطويرها هذا العام؟
-
كيف تؤثر بيئتي (المنزل/مكان العمل) على مزاجي وانضباطي؟
-
ما هي عادة سيئة واحدة أنا مستعد لتقليلها أو التخلي عنها؟
-
أين تحسنت بالفعل، حتى لو كان التقدم بطيئًا؟
-
كيف يمكنني جعل صباحي أو مسائي أكثر تغذية روحية؟
-
ما الذي يحفزني بعمق - ليس على السطح، بل حقًا في الداخل؟
-
ما هو عمل عبادة صغير واحد يمكنني الالتزام به يوميًا؟
-
كيف أتصرف عند الفشل، وكيف أرغب في التصرف بدلاً من ذلك؟
-
ما هي مخاطرة عمل/مهنية واحدة أشعر بأنني مدعو لاستكشافها؟
-
ما هي ثلاثة أشياء ستجعل حياتي أبسط الآن؟
-
كيف هي مستويات طاقتي خلال اليوم، وما الذي يؤثر عليها؟
-
كيف يبدو "الانضباط بالرحمة" تجاه نفسي؟
-
بأي طرق ألتزم بأكثر من طاقتي، ولماذا؟
-
كيف يمكنني استخدام نقاط قوتي أكثر في العمل والمنزل؟
-
ما هو شيء واحد أنا فخور بتحسينه خلال العام الماضي؟
-
ما هو مجال واحد أرغب في مساعدة الله لي فيه أكثر الآن؟
-
إذا كان بإمكاني إرسال رسالة إلى نفسي بعد 5 سنوات، فماذا سأقول؟
-
ما هو تغيير عملي صغير واحد سأبدأ به غدًا؟
أبريل - التأمل والشكر والإيمان
-
ما الذي أشعر بالامتنان له حقًا هذا الصباح؟
-
أين رأيت حماية الله في حياتي مؤخرًا؟
-
ما هي الصعوبة التي تحولت لاحقًا إلى نعمة؟
-
كيف أتعامل عادة عندما أشعر بالإرهاق؟
-
اكتب عن دعاء واحد استجيب له في حياتك.
-
ما هي النعم الموجودة في أيامي "العادية"؟
-
كيف تغيرت أولوياتي على مدى السنوات القليلة الماضية؟
-
ما هو الدرس الذي علمني إياه شخص أو موقف صعب؟
-
ما الذي أتمسك به وأحتاج إلى التخلي عنه والثقة بالله فيه؟
-
كيف يمكنني إظهار المزيد من الامتنان للأشخاص من حولي؟
-
ما هو شيء اشتكيت منه ولكنه في الواقع يفيدني؟
-
متى شعرت بالسلام العميق آخر مرة، وماذا كنت أفعل؟
-
كيف يمكنني دمج المزيد من القرآن في روتيني اليومي؟
-
ما هي ثلاثة أشياء أحبها في مرحلتي الحالية من الحياة؟
-
أي عمل عبادة أرغب في فهمه بعمق أكبر؟
-
من كان علامة على رحمة الله في حياتي؟
-
ما هي طريقة واحدة يمكنني من خلالها تحسين صلاتي (التركيز، الحضور، الاتساق)؟
-
كيف نما فهمي للامتنان مع التقدم في العمر؟
-
ما هو التغيير في المنظور الذي أحتاجه الآن؟
-
ما هو خوف واحد أرغب في تسليمه لله تمامًا؟
-
أي موقف حديث ذكرني بأن الله هو أفضل المدبرين؟
-
ما الذي أقدره في المكان الذي أعيش فيه؟
-
كيف يمكنني جعل عملي أكثر عبادة؟
-
ما الذي أفتخر بنفسي لنجاحي في تخطيه؟
-
ماذا أحتاج أن أسامح نفسي عليه؟
-
ما هي لحظة واحدة من اليوم لا أريد أن أنساها أبدًا؟
-
كيف أذكر نفسي بالجنة في حياتي اليومية؟
-
ما هي طريقة واحدة يمكنني إظهار الشكر من خلال العمل، وليس فقط الكلمات؟
-
كيف يمكنني أن أكون ألطف مع نفسي المستقبلية؟
-
ماذا علمني هذا الشهر عن التوكل على الله؟
مايو - العائلة والمنزل والرعاية
-
ما هو الجو الذي أرغب فيه في منزلي؟
-
ما هو الشيء الصغير الذي يجعل أطفالي أو عائلتي يشعرون بالحب؟
-
كيف يمكنني جلب المزيد من المرح إلى روتيننا اليومي؟
-
ما هي العادة الواحدة التي أرغب في أن أكون قدوة لأطفالي فيها؟
-
ما هي القيم التي أرغب في أن تحملها عائلتي أكثر من غيرها؟
-
كيف يمكنني تقليل الصراخ أو التوتر أو ردود الفعل القاسية في المنزل؟
-
ما هو شيء أقدره في والديّ أو كبار السن؟
-
كيف أوازن بين رعاية الآخرين ورعاية نفسي؟
-
أي السنن يمكننا ممارستها كعائلة هذا الأسبوع؟
-
ما هو شيء واحد أرغب في تعليمه لأطفالي عن الله؟
-
كيف يمكنني جعل وقت النوم أو الصباح أكثر هدوءًا؟
-
أي المهام أو الأعمال المنزلية يمكنني تبسيطها أو تفويضها؟
-
أي ذكرى طفولة أرغب في إعادة إنشائها لعائلتي الخاصة؟
-
ما هو "الوقت الجيد" الذي يبدو عليه حقًا لكل شخص أحبه؟
-
متى أشعر بأنني أقرب إلى أطفالي أو أحبائي؟
-
ما هي طقوس عائلية أو روتين جديد واحد أرغب في تقديمه؟
-
كيف يمكنني إظهار الاحترام واللطف حتى عندما أختلف؟
-
ما هو الدعاء الذي أرفعه لأطفالي أو أحفادي في المستقبل؟
-
أين أحتاج إلى الاعتذار أو إصلاح علاقة في المنزل؟
-
كيف يؤثر هاتفي/وسائل التواصل الاجتماعي على وقت العائلة؟
-
ما هو أكثر ما أشعر بالامتنان له في حياتي المنزلية؟
-
ما هي الحدود التي أحتاجها مع العمل والأجهزة التي ستفيد عائلتي؟
-
كيف يمكنني تعليم الامتنان عمليًا في المنزل؟
-
ما هو حلم واحد لدي لعائلتي في السنوات الخمس إلى العشر القادمة؟
-
كيف يمكنني جلب المزيد من التذكيرات الإسلامية إلى مساحتنا (دون إرهاق)؟
-
ما هو شيء صغير واحد يمكنني فعله اليوم لجعل المنزل يشعر بمزيد من الراحة؟
-
كيف أتعامل مع "ذنب الأم" أو ذنب العائلة، وما هي وجهة نظر صحية أكثر؟
-
ما الذي أرغب في أن يعرفه كل طفل (أو شخص محبوب) عن نفسه بعمق؟
-
ما هي طريقة واحدة لجعل عطلات نهاية الأسبوع أكثر هادفة؟
-
ماذا علمني هذا الشهر عن كوني راعية؟
يونيو - العمل والهدف والطموح
-
لماذا اخترت العمل الذي أقوم به الآن؟
-
ما هي جوانب وظيفتي أو عملي التي أستمتع بها أكثر من غيرها؟
-
أين أشعر بأنني عالق في مسيرتي المهنية أو عملي؟
-
كيف يمكنني مواءمة عملي أكثر مع هدفي طويل المدى؟
-
ماذا تعني "البركة" في العمل بالنسبة لي؟
-
ما هو إنجاز مهني واحد أنا فخور به حقًا؟
-
ما هي المهارات أو المواهب التي منحني إياها الله ولم أستخدمها بالكامل؟
-
كيف أرغب في أن يصفني زملائي/عملائي؟
-
ما هي المهام الثلاث الأكثر أهمية التي تحرك عملي إلى الأمام بالفعل؟
-
أين أعمل أكثر من اللازم، وأين أركز أقل من اللازم؟
-
ما هو الخوف الذي يعيقني مهنيًا؟
-
كيف يمكنني طلب إرشاد الله أكثر في قرارات العمل؟
-
كيف يبدو يوم عمل مستدام بالنسبة لي؟
-
بأي طرق يمكنني جعل عملي أكثر أخلاقية وعدلاً؟
-
ما هي خطوة جريئة واحدة يمكنني اتخاذها في مسيرتي المهنية هذا العام؟
-
كيف أتعامل مع المقارنة بالآخرين في مجالي؟
-
ما هو الإنجاز المهني الذي لا أحتفل به بما يكفي؟
-
كيف يخدم عملي الآخرين، وليس فقط نفسي؟
-
ما هي الحدود التي أحتاجها مع العملاء أو الزملاء؟
-
ما هي مخاطرة مهنية واحدة قد تستحق المجازفة؟
-
أين رأيت الله يفتح أبوابًا في مسيرتي المهنية بشكل غير متوقع؟
-
ماذا سأفعل بشكل مختلف إذا وثقت تمامًا بأن رزقي مكتوب؟
-
كيف يمكنني استخدام دخلي لمنفعة الآخرين أكثر؟
-
ما هو مشروع واحد أظل أؤجله يجب أن ألتزم به أو أتركه؟
-
ما الذي يستنزفني أكثر، وهل يمكنني تقليله؟
-
ما الذي يملأني أكثر، وهل يمكنني زيادته؟
-
ما الذي سيهتم به بعد 10 سنوات — وما الذي لن يهتم به؟
-
كيف يمكنني مواءمة قائمة مهامي بشكل أفضل مع قيمي؟
-
ماذا علمني هذا الشهر عن حدودي؟
-
ما الذي أفعله جيدًا ولا أمنح نفسي الفضل فيه؟
-
ما هو التحول الوحيد في الأولوية الذي سأقوم به الشهر القادم؟
-
كيف يمكنني أن أسلم همومي لله بالدعاء؟
November – Gratitude, Contentment & Presence
-
ما هو الشعور الحقيقي بالرضا بالنسبة لي؟
-
ما الذي أنا ممتنة له تحديداً في هذا اليوم؟
-
أين في حياتي حصلت على أكثر مما طلبت؟
-
كيف أتفاعل عندما لا تسير الحياة كما أريد؟
-
ما هي النعمة "الصغيرة" التي هي في الواقع عظيمة؟
-
من هو الشخص الذي أنا ممتنة له ولكني نادراً ما أعبر له عن ذلك؟
-
كيف يمكنني ممارسة الحضور في المهام اليومية الصغيرة؟
-
أين أقارن حياتي بالآخرين وأشعر بالنقص؟
-
ما هو الشيء الذي أملكه الآن وكنت أريده بشدة في الماضي؟
-
كيف حمى اللهني من أشياء لم أرها؟
-
ما الذي أحبه في مرحلتي الحالية من الأمومة/الأبوة/العمل؟
-
ما هي الراحة اليومية التي تجعل حياتي أسهل؟
-
أين أرى بالفعل دعوات مستجابة في قصتي؟
-
كيف يمكنني إظهار الامتنان من خلال العمل اليوم؟
-
ما هي الذكرى التي تجعلني أبتسم دائمًا؟
-
ما هي أكبر نعمة لدي في هذا الموسم، حتى لو كانت صعبة أيضًا؟
-
كيف يؤثر الامتنان على مزاجي وإيماني؟
-
ما الذي أقدره في شخصيتي؟
-
كيف يمكنني أن أصبح أكثر رضاً بتوقيت الله؟
-
ما هو الشيء الذي أملكه ويمكنني مشاركته أو التبرع به؟
-
أين أحتاج للتوقف عن قول "سأكون سعيدة عندما..."؟
-
ماذا يعني أن تكون غنياً بالقلب؟
-
ما هو الجزء من روتيني اليومي الذي أنا ممتنة له بصدق؟
-
كيف يمكنني تحويل شكواي إلى دعوات أو امتنان؟
-
ما هو التحدي الذي يشكلني سرًا نحو الأفضل؟
-
ما الذي أنا ممتنة له بشأن وضعي الروحي؟
-
كيف ستبدو حياتي لو عظّمت الامتنان؟
-
ماذا علمني هذا الشهر عن الرضا؟
-
من أحتاج أن أشكر — شخصيًا أو عبر رسالة؟
-
ما هو الشيء الوحيد الذي لا أريد أن أتوقف عن الامتنان له أبدًا؟
December – Reflection, Closure & Intention
-
ما هي أكبر الدروس التي تعلمتها هذا العام؟
-
ما هو أكثر شيء أفخر به في نفسي من هذا العام؟
-
أين نموت في ديني، ولو قليلاً؟
-
أين كافحت أكثر، وماذا علمني ذلك؟
-
ما هي العلاقات التي تحسنت هذا العام، ولماذا؟
-
ما هي العلاقات التي أصبحت أبعد، وما هو شعوري حيال ذلك؟
-
ما هي الدعوة المستجابة التي مررت بها هذا العام؟
-
أين أهدرت معظم وقتي، وماذا يمكنني أن أغير؟
-
كيف تطور عملي أو تجارتي هذا العام؟
-
ما الذي أنا ممتن له في رحلة عائلتي هذا العام؟
-
ما الذي حماني الله منه والذي أستطيع الآن رؤيته بأثر رجعي؟
-
ما هي العادات التي ساعدتني أكثر هذا العام؟
-
ما هي العادات التي أضرتني أو أعاقتني؟
-
ما هي أصعب لحظة هذا العام — وكيف حملني الله؟
-
ما هو أبرز لحظة فرح أو راحة هذا العام؟
-
ماذا تعلمت عن محفزاتي العاطفية؟
-
كيف تغير منظوري للنجاح هذا العام؟
-
كيف تغير منظوري للأمومة/العائلة؟
-
ما هي الآية أو الحديث أو التذكير الذي بقي معي هذا العام؟
-
لو كان بإمكاني التحدث إلى نفسي في يناير، ماذا كنت سأقول؟
-
ماذا أريد أن أتركه ورائي ولا أحمله إلى العام القادم؟
-
ماذا أريد أن أفعل أكثر في العام القادم (روحياً، شخصياً، مهنياً)؟
-
كيف أريد أن أعامل نفسي في العام القادم؟
-
أي نوع من عباد الله آمل أن أصبح؟
-
أي نوع من الزوج/الوالد/الابن/الأخ آمل أن أصبح؟
-
ما هي النية المالية أو العملية التي لدي للعام القادم؟
-
ما هي الدعوة الجريئة التي أريد أن أدعو بها للعام القادم؟
-
كيف يمكنني تبسيط حياتي للمضي قدمًا؟
-
ما الذي أسلمه لله بثقة؟
-
ما هي الكلمات الثلاث التي تصف هذا العام بالنسبة لي؟
-
ما هي الكلمات الثلاث التي أريد أن تصف العام القادم — وما هي نيتي في البدء؟
Happy journalling :).
